Як подолати безсоння?

Одним з простих способів подолати безсоння, яке згубно впливає на організм і здоров’я людини, є використання мигдалю – горіхів і олії з нього.

Рецептом поділилися британські фахівці з National Sleep Foundation (Національний фонд сну).

Миритися з безсонням не потрібно – нестача сну негативно позначається на метаболізмі, артеріальному тиску, сприяє захворюванням серця, попереджають лікарі. У публікації видання Express вони поділилися простим способом, що допомагає перемогти безсоння, поліпшити процес засипання і якість сну.

Ось порада представників фонду: перед сном потрібно закапувати в ніс дві краплі мигдалевої олії.

“Дослідження підтвердило, що його застосування інтраназально протягом 30 днів поспіль покращує роботу нервової системи, сприятливо позначається на механізмах засипання і сну”, – заявили вони.

Експерти констатують, що завдяки вмісту в мигдалі речовин (зокрема, магнію) активізується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо спосіб з використанням олії не підходить, можна щодня з’їдати по 10 мигдальних горіхів, поділилися медики.

Також тим, хто відчуває труднощі з хорошим сном і страждає від безсоння ночами, вони настійно рекомендують проаналізувати кількість споживаного кофеїну з різних напоїв і продуктів. Його лікарі назвали “типовим вбивцею хорошого сну”.

Джерело: http://zdorovia.com.ua/