Как себя успокоить?
Жизнь в современном мире становится все напряжение. Каждый день современный мужчина сталкивается с массой проблем, решение которых требует от него хладнокровия и совершенного спокойствия, которые становится практически недостижимыми целями. Все чаще и чаще встает вопрос, как быстро себя успокоить и прийти в норму.
Некоторые технологии самоконтроля, или как психологически себя успокоить?
Иметь железные нервы мечта многих из нас. Но неизбежно возникают ситуации, которые выводят из себя и заставляют совершать необдуманные поступки. Чтобы выйти из них победителем иногда достаточно воспользоваться советами психологов. Существует масса приемов, отвечающих на вопрос как успокоить себя и вот только несколько из них:
- Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь триадой ненужных слов и упреков, постарайтесь отвлечься. Вспомните что-то реально приятное для вас. Все что угодно, но главное, чтобы это вызывало позитивные эмоции. Возможно свидание с прекрасной девушкой или скоростной «полет» на вашем авто. Таким способом вы заставите свой организм не выделять слишком много адреналина, а значит, сможете высказать свои аргументы спокойно и уравновешенно.
- Хорошо зарекомендовавший себя прием, однако, по мнению тех, кто его выполняет не правильно – совершенно бесполезный: счет. Для успешного применения необходимо не просто сосчитать до 10, а мысленно представить эти цифры, так словно вы считаете дома, пронумерованные по порядку, или поднимаетесь на лифте, считая этажа, а возможно считаете, ступеньки по которым поднимаетесь или опускаетесь. Не важно, главное на физическом уровне поддержать счет. Сработает эффект отвлечения и успокоение обязательно придет.
- Прием отвлечения с поддержкой на физическом уровне – это прием напряжения мышц тела. Вы можете напрячь кулаки (сжав и разжав их), мышцы торса или пресса. Главное проговаривать про себя, какую именно группу мышц вы сейчас напрягаете и расслабляете. Итак, все просто: напрягаем мышцы и фиксируем свое внимание на действии.
- Если вас достали повседневные проблемы попробуйте применить технику переключения. Здесь важно ваше отношение к возникающим трудностям, а не сами они. Самым простым приемом считается принятие ситуации такой, какова она есть в случае если мы ничего не можем изменить. В других случаях попробуйте воспринимать проблемы как своеобразные приключения, без которых было бы скучно жить. Относитесь к ним проще, и ваша жизнь станет ярче.
Как можно успокоить себя, или приемы самообладания в стрессовых ситуациях
- Нормализуйте свое дыхание. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Повторите 3-5 раз, и вы заметите, что успокоение наполняет ваш организм.
- Выпейте стакан сладкой теплой воды. Вода должна быть теплой, именно теплой и сладкой (1 стакан воды/1 столовая ложка сахара). Пейте медленно, так, словно наполняете свой организм позитивными эмоциями.
- Если есть возможность, поместите свои руки под водопад воды. Сложно? Нет, все просто, откройте кран, сделайте воду комнатной температуры и поместите руки под воду. Представьте, что вода уносит с собой гнев и раздражение. Помогает, проверено.
- Вспомните, как вы успокаивались от прикосновений матери к голове. Воспользуйтесь этими ощущениями. Сожмите голову руками, и не просто сожмите, а помассируйте центральную часть головы ото лба к шее. Пробегитесь по ней чередой уверенных прикосновений. Тем самым вы снимите напряжение и раздражение уйдет.
- Полюбуйтесь на себя раздраженного в зеркале. Рассмотрите, как ужасно выглядит ваше перекошенное от гнева лицо: не правда ли, красавчик? Нет? Рассматривания себя в неприятной ипостаси обязательно поможет успокоиться.
Источник:http://kak-bog.ru/kak-sebya-uspokoit
Оставить комментарий