Скільки денного сну потрібно для відновлення енергії?

Занадто довгий денний сон вимагає багато часу на розкачку.

Всього 20 хвилин денного сну достатньо для того, щоб відновити енергію, якої вистачить до глибокого вечора. Так вважають науковці.

Якщо вдень людина дозволить собі поспати довше 20 хвилин, то сон перейде в більш глибоку фазу, і це потребує більше часу для того, щоб повністю прокинутися. Після такого глибокого сну відновлення триває приблизно 20-40 хвилин, що ніяк не можна собі дозволити в робочий час.

Якщо у людей ненормований робочий день, то приблизно годину сну дасть ЇМ можливість після остаточного пробудження бути бадьоримИ до пізнього вечора. Якщо потрібно прокинутися швидко, то краще спати не більше 20 хвилин.

Найоптимальніший час для денного сну – з 13:00 до 15:00. А ось спати після 17 годин не рекомендується, це може стати причиною поганого сну вночі.

Джерело: http://zdorovia.com.ua