В Минздраве дали советы, как уберечься от жары.

Сегодня в ряде регионов Украины столбики термометров поднялись до +35 градусов.

Несмотря на то, что метеорологическое лето пришло с опозданием, оно уже успело измучить украинцев жарой. В связи с этим Центр общественного здоровья опубликовал ряд советов, как уберечься от рекордно высокой температуры.

В частности, украинцам рекомендуют:

находиться как можно меньше на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Искать прохладу и тень, чтобы тело имело возможность восстановиться;

быть осторожными с загаром. Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит “защититься”, используя кремы с SPF не менее 30. Наносить их следует за 30 минут перед выходом на улицу;

быть внимательными возле водоемов и на пляже, ведь там легче всего получить ожоги;

выбирать легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом;

надевать солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею. Избегать посещения соляриев в жару;

пить больше воды и отказаться от жидкостей, содержащих кофеин, алкоголь или большое количество сахара;

избегать очень холодных напитков, так как они могут вызвать судороги желудка;

использовать кухонную плиту и духовой шкаф как можно меньше, чтобы поддерживать более прохладную температуру в доме;

избегать горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для тела;

замедлять темп, уменьшать объем физических упражнений во время жары.