Ранкова втома: 5 корисних порад

Взимку багатьом людям важко прокидатись зранку. Короткочасне пробудження і засипання вивільняє в мозку гормони, які зазвичай повертають тіло в глибокий сон. Цикл бадьорості також вимагає часу для запуску.

Освіжаючий душ або, принаймні, холодна вода на вашому обличчі творить чудеса. Це не тільки запобігає зневодненню, а й чудово освіжає. Кінцівки важкі, і немає ніяких слідів гнучкості.

Потім продовжите протягом 10 хвилин, коли остаточно прокинетеся – цільові руху стимулюють кровообіг і виділяють ендорфіни. Сонячне світло підвищує вироблення серотоніну в організмі. Тому так важливо в короткі денні години взимку, бути на вулиці хоча б півгодини.