Скільки мандаринок можна з’їсти за день?

Апельсини, мандарини, грейпфрути та інші цитрусові вважаються найкращим джерелом вітамінів в зимову пору року. У них, як і у всьому, потрібно знати міру. Розумна порція мандаринів – 3 штуки за раз.

Хочеться більше? Краще почекати кілька годин. Тим у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, також варто бути обережними, а то і зовсім відмовитися від цитрусових – завдяки високому вмісту кислоти, вони сильно дратують шлунково-кишкового тракту. Вона знижує здатність продукту віддавати глюкозу в кров і знижує глікемічний індекс.