Ефективний домашній пілатес

Вправи, які допоможуть розвинути вашу гнучкість вдома. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки покладіть вздовж корпусу. Ця вправа знімає напругу в плечах і шиї.

Повільно піднімайте таз вверх і затримуйтесь так на кілька секунд. Спина пряма, таз зафіксований. Слідкуйте, щоб підборіддя було на рівні з плечима, не виводьте його далі.