Харчові речовини, які необхідні для схуднення

Деякі харчові речовини можуть сприяти схудненню. За словами фахівців, калій є незаслужено недооціненим живильною речовиною, що сприяє зниженню ваги. Крім того, калій допомагає вивести токсини з організму і видалити надлишок натрію, зменшити здуття живота.

Крім зміцнення кісток і зубів, кальцій також допомагає запобігти втраті ваги. Світана Фус розповіла про швидке схудненняСеред продуктів, джерел кальцію, фахівці виділяють молочні продукти: молоко, сир, деякі види сирів, кефір і т. Також кальцій міститься в яйцях, зелених овочах, насінні кунжуту і льону, мигдалі і фундуку.

Магній може регулювати рівень інсуліну і, відповідно, рівень цукру в крові у людей з ожирінням або з надмірною вагою. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити обмін речовин і збільшити кількість калорій, що спалюються під час тренувань або в процесі фізичної активності. Вибираючи продукти з омега-3, зверніть увагу на жирну рибу (сардини), волоські горіхи, лляне масло, соєві боби.