Прості вправи від болю в спині

Біль у спині – серйозна проблема, яка турбує багатьох людей. Потім плавно вигне, відвівши плечі назад, закинувши голову. Під час виконання цієї вправи треба завжди триматися за стілець.

Сядьте в кріслі рівно, одну ногу покладіть на іншу. Іншими словами, зігнутою ногою, яка повинна бути паралельна підлозі, потрібно утворити трикутник. У такій позиції має відчуватися натяг м’язів внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна.