Чому організму потрібен біотин?

Посічені кінчики волосся, ламкі нігті, нездоровий колір обличчя – все це може говорити про нестачу біотину, водорозчинного вітаміну В7. Біотин підтримує відновлення і нарощування білків в клітинах: він бере участь в утворенні кератинових білків, основного компонента волосся і нігтів, сприяє відновленню і оновленню тканин організму. Біотин забезпечує гарний колір обличчя, створюючи різні ферменти, що беруть участь у перетворенні довголанцюжкових жирних кислот, включаючи лінолеву кислоту.

При її нестачі шкіра стає дуже вразливою до дії несприятливих чинників навколишнього середовища і хвороб. Впливає біотин і на нашу кров, підтримуючи процеси, які забезпечують її згортання. Як отримувати біотин? Вітамін міститься в бобових (горох), яєчних жовтках, горіхах, вівсянці, пшениці.