Програма психологічне здоров’я від 07 травня 2024 року

Доброго дня ! З вами програма в ефірі радіо Ностальжі 102,4 ФМ «Психологічне здоров”я», програма аби полегшити та заспокоїти вас , ваше життя. Да нам важко , тому ми маємо знайти в собі сили и почуватися не спокійно, але приймати адекватно зберігаючи той ресурс який би ми витрачали на перемогу , на те щоб розти та розвивати своїх дітей, розвивати себе. Це важко…, але це можливо . Сьогодні у нашій студії психологіня Анна Конопацька, вона допоможе нам розібратися як діяти під час панічних атак при артобстрілах.

Анна , доброго дня ми дуже раді що ви завітали до нас у студію!

Доброго дня!

Анна , ми живемо у Нікополі, наше місто постійно знаходиться під обстрілами , розкажіть будь ласка – Як допомогти людям під час панічних атак під час артобстрілів?

Панічні атаки під час артобстрілів можуть бути надзвичайно лякливими та дестабілізуючими для людей, які переживають військові конфлікти та кризові ситуації. На щастя, існують кілька ефективних способів, які можуть допомогти зменшити інтенсивність панічних атак та забезпечити підтримку та безпеку в таких складних умовах.

Для початку, важливо розпізнати симптоми панічної атаки, такі як підвищене серцебиття, задишка, поколювання в грудях та відчуття непевності. Розуміння того, що викликає стрес, також допоможе краще зрозуміти, як допомогти у таких ситуаціях.

Якщо у ваших близьких є прояви панічної атаки – Надайте підтримку та розуміння тим, хто переживає панічну атаку. Будьте терплячі та спокійні, слухайте їх почуття та давайте зрозуміти, що ви тут, щоб допомогти.

Анна , а існує якась техніка релаксації при таких панічних атаках?

Основні техніки релаксації, такі як глибоке дихання або медитація. Ці методи можуть допомогти знизити рівень стресу та заспокоїти нервову систему.

Потрібно Створити  безпечне оточення для людини, що переживає панічну атаку. Зменшіть зовнішні подразники, забезпечте тепло, комфорт та відчуття безпеки.

Якщо панічні атаки стають регулярним явищем, я рекомендую  пошук психологічної або психіатричної допомоги. Професійна підтримка може бути важливою для керування стресом та тривалим підтриманням психічного здоров’я.

Пам’ятайте, що підтримка та розуміння можуть відігравати ключову роль у зменшенні впливу панічних атак під час артобстрілів. Будьте турботливими, проявляйте емпатію та шукайте способи підтримки, щоб допомогти тим, хто переживає подібні труднощі.

Анна ми вам дуже дякуємо що ви до нас завітали, що ми поговорили на цю тему.

Це була Анна Конопацька , в нашому ефірі ми говорили про панічні атаки . До зустрічі у наступних ефірах.

«Цей матеріал підготовлено за ініціативи Національної спілки журналістів України в межах Проєкту Ukrainian Media Fund з підтримки незалежних місцевих медіа в Україні за сприяння The German Marshall Fund of the United States».